Steh oder Sitzarbeitsplatz - Abwechslung für die Gesundheit

Orthopäden und Arbeitsmediziner sind sich einig: Wer im Büro ausschließlich sitzt, gefährdet seine Gesundheit. Erkrankungen der Wirbelsäule gehören zu den häufigsten Ursachen, warum frühzeitig Rente beantragt wird. Dem Volksleiden Rücken- und Gelenkbeschwerden kann jedoch vorgebeugt werden. Ein ergonomisch gestalteter Sitzarbeitsplatz oder ein auf den Benutzer zugeschnittener Steharbeitsplatz tragen wesentlich dazu bei, Haltungsschäden und daraus resultierenden Erkrankungen zu vermeiden.

Die einschlägigen gesetzlichen Verordnungen, wie sie im Arbeitsschutzgesetz, der Arbeitsplatzverordnung oder in den Vorgaben der Berufsgenossenschaften verankert sind, bestimmen genau, wie ein Sitzarbeitsplatz im Büro auszusehen hat. Die dort festlegten Grundregeln sind aber nur der Mindeststandard. Wer seinen Mitarbeitern Gutes tun möchte, bietet ihnen die Möglichkeit an, die Aufgaben im Büro in möglichst unterschiedlichen Positionen zu verrichten und den Sitzarbeitsplatz mit dem Steharbeitsplatz zu wechseln.

Der Steharbeitsplatz gehört deshalb zur zeitgerechten Büroeinrichtung. Vor allem für kurzzeitige Schreib- und Computerarbeiten, die nur Laptop oder Tastatur erfordern, ist er ideal. Werden dagegen Unterlagen benötigt, bleibt der traditionelle Sitzarbeitsplatz mit großer Schreibtischfläche, Schubladen und Ablagemöglichkeiten, unübertroffen.

Bereits die korrekte Haltung am Sitzarbeitsplatz entlastet die Wirbelsäule. Diese Haltung über mehrere Stunden einzunehmen, strengt jedoch an. Ein Sitzarbeitsplatz, bei dem Hüfte, Rücken und Schulter bewegt werden können, wird von vielen Mitarbeitern als bequemer empfunden. Ergonomische Hocker, wie etwa Swinghocker ohne Rückenlehne, ermöglichen unterschiedliche Sitzhaltungen bis hin zum unterstützten Stehen. Sogar muskelauflockernde Gymnastikeinheiten können auf ihnen absolviert werden. Wer sich bei der Arbeit gerne anlehnt, findet passende Gegenstücke mit Lehne und Armstütze.

Fällt am Sitzarbeitsplatz die Entscheidung zugunsten des klassischen Bürodrehstuhls, sind ergonomische Details wichtig. Eine kippbare Sitzfläche und eine mehrfach verstellbare Rückenlehne sollte ein solcher Bürostuhl mitbringen. Dadurch kann er individuell auf seinen Benutzer ausgerichtet werden. Die leichte Neigung der Sitzfläche ermöglicht kleineren Personen besseren Bodenkontakt mit den Füßen. Kann die Rückenlehne im Lendenwirbelbereich angepasst werden, wird eine orthopädisch sinnvolle Haltung am Sitzarbeitsplatz ohne Anstrengung möglich.

Als perfekte Zwischenlösung zwischen Steharbeitsplatz und Sitzarbeitsplatz bieten sich Stehhilfen an. Die Vorschriften zum Arbeitsschutz kennen Sie auch als sogenannte Bedarfssitze. Sie zeichnen sich durch kleine Sitzflächen aus, die dennoch das Gewicht der Personen bestens abstützen. Stehhilfen beugen der Ermüdung vor. Gleichzeitig ermöglichen sie es, das Gewicht von einem Fuß auf den anderen zu verlagern und dennoch die Wirbelsäule möglichst aufrecht zu lassen.

Die Arbeitsflächen für Laptop und Tastatur werden den höhenverstellbaren Stühlen angepasst. Begehbare, federnde Matten sind eine passende Ergänzung dazu. Durch die unterschiedliche Gewichtsverlagerung wird die Wirbelsäule stimuliert. Diesem Effekt wird in der Präventionsmedizin eine hohe Bedeutung zugeschrieben. Geeignet ist die Unterstützung durch Hilfen auch für alle Vorgänge wie Einsortieren und Abheften, für den Postein- und -ausgang oder händischen Arbeiten wie dem Anfertigen von technischen Zeichnungen.

Stehend telefonieren und gleichzeitig Notizen machen, mit dem Laptop dorthin gehen, wo Meinungen und Wissen ausgetauscht werden sollen: Gelegenheiten, seinen Bürojob im Stehen zu verrichten, gibt es viele. Was dazu benötigt wird, sind Tische und Pulte in unterschiedlicher Höhe. Besonders praktisch sind komplett ausgestattete PC-Pulte. Soll der normale Schreibtisch zum Steharbeitsplatz umgerüstet werden, bieten sich unterschiedliche Aufsätze an. Schwenkbare Monitorhalterungen werden durch Ablagen für die Tastatur ergänzt.

Eine weitere sinnvolle Lösung bieten rollbare EDV-Arbeitsplätze. Sie werden dorthin mitgenommen, wo sie gerade benötigt wird. Diese mobilen Steharbeitsplätze sparen zudem Platz, sie können in Besprechungsräume ebenso integriert werden wie als Ergänzung an Empfangstheken. Arztpraxen schaffen zunehmend Möglichkeiten, die erforderliche Dokumentation am Steharbeitsplatz durchzuführen.

Zugegeben, am Sitzarbeitsplatz findet sich leichter eine Möglichkeit, eine arbeitsgerechte Beleuchtung zu installieren. Wer in seinem Büro einen Steharbeitsplatz einrichten möchte, sollte für blendfreies Licht sorgen. Bei einem höhenverstellbaren Steharbeitsplatz muss auch an die Lichtquelle gedacht werden, damit große wie kleine Benutzer dieser Arbeitsfläche störungsfrei arbeiten können.

Standleuchten oder Spots erweisen sich als anpassungsfähig. Sie sind mit wenigen Handgriffen umfunktioniert. Eine flächige Deckenbeleuchtung, indirektes Licht oder Lampen mit Teleskopauszügen sorgen ebenfalls dafür, dass jeder Steharbeitsplatz ebenso wie der Sitzarbeitsplatz ausreichend beleuchtet sind.